Época 2010

2011 já começou bem como a nova época de Triatlo.
Depois de de um final de 2010 em que participei pela primeira vez numa maratona, os objectivos para este ano consistem basicamente em participar em todas as provas regionais, ajudar o clube a alcançar os seus objectivos e chegar à barreira das 5h no meio Iron do Porto Santo.
Pode ser que pelo meio ainda se consiga fazer uma ou outra prova no continente, além da Maratona do Porto para o final do ano.
Saudações triatleticas e votos de bom 2011.
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quarta-feira, 10 de novembro de 2010

Maratona do Porto 2010




Está feito.
3h45m40s é este o resultado final da minha estreia nesta distância.
Apesar do pouco treino para esta prova, em que é necessário meter muitos kms nas pernas estava confiante que ia alcançar o objectivo principal, que era o de terminar a prova.
A manha começou logo cedo, com o pequeno almoço a ser tomado na residencial partilhada por cerca de mais de uma dezena de conterraneos, que partiram à conquista da Invicta, que amanheceu chuvosa, como habitual e refrescava-me a memória dos meus anos de estudante ali tão bem passados.
O percurso até à partida foi feito em passo rápido devido à chuva e frio, e mal chegamos vimos o Carvalho, o qual se juntou ao grupo no abrigo por baixo dos prédios do galiza, para uma ultima confraternização e descontração antes da partida bem como de algumas fotos.
A cerca de 20m da partida foi feito o aquecimento possivel, e lá fomos nós à espera da partida com cerca de 1200 atletas da maratona, e ainda restava os restantes participantes da family race.
Dado o tiro de partida naquele ambiente espectacular, tinha perdido o meu companheiro de prova, Carvalho, apesar dos meus esforços iniciais para ver se ainda o via no meio daquela imensa multidão. Ainda no inicio, na subida da Julio Dinis para a Rotunda da Boavista passou por mim o Carichas o qual uma breve conversa foi para frente fazer a sua prova. Eu tentava arranjar um ritmo e companheiros de prova e cumpri o primeiro Km em 5m27, que apesar de lento era preciso ver que este km inicial era o mais complicado devido à partida e à ligeira subida existente. Nessa altura encontrei aqueles que foram os meus parceiros até à meia-maratona. Quatro atletas do Porto Runner's que iam para as 3h30 e já com algumas maratonas nas pernas. Foi uma primeira metade da prova sem história, com o convivio com os meus companheiros de prova e a conclusão da meia-maratona em 1h42m, ou seja 3m abaixo do objectivo. E foi nessa altura quee cometi o grande erro. Sentia-me fesco, leve e pensei, porque não arriscar mais um pouco? Foi a morte do artista. Começei a sentir nas pernas o meu erro entre o km 25 e o km 26 e decidi voltar a baixar o ritmo, mas o mal já estava feito. Perto do Km 32 e na passagem da pior parte do empedrado do percurso, junto à Ribeira do Porto começaram os quadricipedes a queixar-se e a partir do abastecimento dos 32,5km foi o sacrificio constante entre sucessivas paragens e um género de corrida que mal levantava os pés. Para piorar foi nesta fase que tivemos vento pela frente e o percurso entrava na sua fase ascendente num falso plano.
Perante tais adversidades, restou-me a força mental que fez levar-me até à meta e as maravilhosas meias de compressão da Compressport, que era o que ainda permitia que os minhas pernas aguentassem aquele levantar de pernas que mais parecia marcha do que corrida.

Era ver atletas e mais atletas a passar por mim, até que perto do km 39 passou por mim o Carvalho em bom ritmo e ainda com tempo para lançar a piada, para eu ir com ele!

Os ultimos metros foram de grande esforço, alem de satisfação e emoção de ter feito uma maratona.

Após ter cortado a meta encontrei o meu cunhado e minha sobrinha que lá estavam para me dar os parabens.


Para o ano já está marcado no meu calendário nova visita ao Porto, espero que dessa vez com mais treino de forma a não voltar a ter de sofrer desta maneira.

quarta-feira, 29 de setembro de 2010

Duatlo de S. Vicente

Não podia ter terminado pior a minha época de 2010. Uma queda na ultima prova da época, o Duatlo de S. Vicente, que por sinal estive para não participar, deixou-me com umas marcas no lado esquerdo do corpo, principalmente no antebraço, que vai ter consequências na minha prestação no meu próximo desafio, a maratona do Porto a 7 de Novembro.
Mas voltando à prova, este duatlo na distancia standard, seria para mim, um bom treino para a maratona, pois embora estivesse em disputa o titulo regional de equipas em duatlo, essa luta não pertencia ao CDN.
Assim, parti para o primeiro segmento com o intuito de fazer os 10km iniciais de atletismo a um bom ritmo mas sem forçar muito, de forma a poder realizar o 2º segmento, 40 km de ciclismo sem problemas, pois já não fazia bike à 2 meses. Se o primeiro segmento o plano foi cumprido à risca, o 2º foi sempre a tentar apanhar o que ia na frente, o que por volta dos 20 km vim a pagar a factura, com caimbras a aparecerem o que me fez perder alguns metros para na altura os meus companheiros do pelotão, gustavo e louis, ficando com o paulo silva que entretanto tambem queixava-se do mesmo problema e que não desistiu por insistencia minha. Mas o pior ainda estava para vir. Ao finalizar a 4ª volta, cometi um erro aliado a uma irregularidade no piso, tive uma queda que me levou ao centro de saúde e a estar parado neste momento a recuperar as feridas.

De qualquer maneira dia 07 de Novembro estou no Porto para participar na Maratona.

segunda-feira, 21 de junho de 2010

16º Lugar no Triatlo do Porto Moniz


O balanço final é positivo, pois o objectivo principal, a obtenção do 3º lugar por equipas no Campeonato Regional de Clubes de Triatlo, foi brilhantemente alcançado, tendo contribuido para tal.


A prova em si, foi dentro do esperado, até pergunto-me como é que com menos treino (muito menos) consigo realizar melhores tempos que em anos anteriores.


O segmento de natação após uma primeira volta feita à vontade, os segundos 375 metros foram feitos a tentar minimizar as dores nos ombros, perdendo alguns metros para o grupo onde ia inserido, Margarido, Artur, Pedro Gomes, etc.


A transição correu bem e parti para o segmento de ciclismo a tentar alcançar quem ia à frente, mas aquele inicio do segmento não é o melhor para mim, e no final da subida tinha sido alcançado pelo meu colega de equipa, Paulo Silva, juntamente com um junior do Ludens, iniciamos o nosso pequeno comboio. Primeiro alcançamos o atleta do Perosinho e depois chegamos ao Margarido. Pouco depois o Joaquim, Franco e penso que também o Gustavo, chegam-se a nós e tentam nos deixar pregados, mas aí respondi, e o comboi o aumentou o nº de carruagens.


A subida para o Seixal, foi feita com alguns ataques, tendo eu perdido alguns metros, só conseguindo re-entrar já no final da subida. No retorno para o Porto Moniz, alcançamos o Artur, houve mais alguns ataques, sendo o ultimo na subida da Ribeira da Janela, em que perdi alguns metros, juntamente com o Margarido, mas a chegada ao PT foi praticamente em simultaneo com o resto do grupo. Aí o Paulo Silva, baralhou-se e colocou a bike no sitio errado, o que me fez perder algum tempo, mas nada de especial, partindo para o ultimo segmento na companhia do meu colega de equipa Paulo Silva, com o objectivo de alcançar os dois homens do Corticeiras que tinham sido mais rápidos na transição. Primeiro o Artur, e depois ficamos com o Gustavo à vista. Nessa altura passava por nós o Miguel Gonçalves e o Paulo começava a ficar ligeiramente para trás, apesar dos meus incentivos. O inicio da 2ª volta aproximei-me do Gustavo, mas uma ligeira dor de burro fez-me abrandar um pouco ritmo, tentando recuperar, de forma a que fosse possivel um novo ataque para chegar ao Gustavo. No final da 3ª volta, voltei a sentir-me melhor, e parti para a ultima volta decidido a ultrapassa-lo, o que aconteceu logo no inicio da ultima volta, não o deixando vir nos meus pés. Já perto do final, reparei que ainda tentou chegar-se a mim, mas aí voltei a aumentar o ritmo e até ao fim foi a controlar, ainda com tempo para incentivar o 3º homem do Nacional, o Romeu, que ia para a sua ultima volta, de forma a atingirmos o objectivo do 3º lugar por equipas.


No final o tempo de 1h12m18s e 16º lugar na geral, foi uma surpresa, pois nunca pensei em retirar perto de 2 minutos ao meu melhor tempo no Porto Moniz.

terça-feira, 4 de maio de 2010

18º Lugar no Duatlo do Funchal

Mesmo fisicamente debilitado devido a uma tosse/gripe que me impede de treinar está a fazer 15 dias, a minha participação no Campeonato Regional de Duatlo posso afirmar que foi positiva.
Com uma primeira corrida a não conseguir acompanhar os meus adversários directos, pois a respiração não estava fácil e como assim ainda havia muita prova, foi na companhia do Paulo Silva, que ia-me dizendo que o ritmo estava muito rápido que terminei este segmento partindo para o segmento de ciclismo na tentativa de chegar o mais à frente possível.
Mesmo com uma saída de estrada (engano no percurso) do grupo em que seguia no final da primeira volta, efectuei um bom segmento. Na ultima volta quando o Gustavo decidiu atacar na subida do Infante, optei por não responder e tentar manter uma distância que me permitisse no atletismo ir buscá-lo.
Com uma transição rápida, deixei o Paulo Silva para trás e fui em busca do Gustavo, mas tal não foi possível.
Agora é tentar recuperar ao máximo, para começar a treinar para ver se consigo recuperar a forma para o triatlo do Funchal.
Classificação Absoluta

segunda-feira, 12 de abril de 2010

9º Lugar no Aquatlo da Ribeira Brava


Numa prova em que o objectivo era ajudar o meu clube, CDNacional, a chegar ao pódio, o 9º lugar alcançado na geral e uma prova muito equilibrada em ambos os segmentos, embora a natação tenha sido um pouco melhor, o atletismo foi excelente para a minha preparação neste segmento de corrida que ainda está no inicio.

Não tendo o tempo dos parciais o tempo de 33:33 no final, indica que foi um excelente treino competitivo para o objectivo desta primeira fase da época, o Triatlo do Funchal, e principalmente por ter conseguido ajudar o meu clube a subir ao pódio, 3º lugar, no Campeonato Regional de Clubes de Aquatlo.

sexta-feira, 9 de abril de 2010

Previsão para o CR de Clubes de Aquatlo

É já amanha pelas 17h que se realiza o Campeonato Regional de Clubes de Aquatlo na Ribeira Brava. Com 750m de natação e 5km de corrida, os meus objectivos passam por contribuir para a subida da minha equipa o Clube Desportivo Nacional. Nesta luta pelo 3º lugar, pois os dois primeiros já estarão entregues se nada de anormal acontecer, Corticeiras e Camadeira serão os nossos concorrentes pelo ultimo lugar do pódio.
Espero fazer uma natação forte, em marcação directa aos rivais e ver se as pernas respondem na corrida.
O objectivo para esta primeira metade da época continua a ser o Triatlo do Funchal, no qual pretendo melhorar o desempenho do ano passado.

Ciclismo - Triatlo Longo do Porto Santo









terça-feira, 30 de março de 2010

Rescaldo do II Triatlo Longo do Porto Santo

5h32m04s, marcou o cronómetro oficial ao chegar à meta.
Encarei esta prova como um treino longo e competitivo, pois além de não fazer parte dos meus objectivos para esta época, a preparação está um pouco atrasada, principalmente no atletismo onde a falta de treino sabia que ia fazer-se notar.
Mas a manha começou bem cedo com a chegada ao PT para colocação da bike e dos ultimos preparativos antes da partida.



A natação estava a decorrer bem na primeira das 2 voltas ao percurso, embora com algumas alterações à rota, mas a cerca de 30/40m da primeira boia na 2ª volta foi atacado por uma "caravela portuguesa" (que provocou algumas desistências) embora sem grnades consequências, mas a partir desse ponto até chegar a essa 1ª boia nadei bruços com a cabeça fora de água a vê-las passar ao meu lado. Ao chegar à boia verifiquei se vislumbrava alguma no percurso até a 2ª boia, e receber a companhia de 2 meninas que ficaram a abrir caminho lá fui seguindo, não sem avisado pelo o árbitro da presença de mais umas "caravelas" nas imediações da 2ª boia.


Finalizado o percurso de natação, optei por fazer uma transição calma, mas a montagem na bike foi ligeiramente acidentada perdendo aí algum tempo. Aliás o percurso de bike ainda teve mais alguns incidentes com mais 2 paragens forçadas. O tempo de 2h58m14s foi acima do previsto.



A entrada para o ultimo segmento decorreu bem metendo um ritmo desdo o inicio o qual saberia que me permitiria chegar ao fim da prova e terminar a prova, ao contrário do ano anterior onde um furo no segmento de ciclismo impossibilitou-me de ser um finisher.


Uma palavra para a organização que esteve muito bem, que a meu ver falta apostar um pouco mais na divulgação e promoção da prova de forma a trazer à Ilha Dourada, mais triatletas estrangeiros, aproveitando as optimas condições do Porto Santo e Madeira para o Tri-Lazer.


Resultados:

segunda-feira, 8 de março de 2010

Falta 3 Semanas para o Porto Santo

A menos de 3 semanas do Porto Santo, já estou a pensar no que vou sofrer no ultimo segmento, pois os treinos tem sido inexistentes.
A natação e o ciclismo estão mais ou menos em dia, embora que com o mau tempo que tem feito na Madeira, tenha sido impossível ir para a estrada, e por isso tem sido os rolos a dar alguns km em cima da bike. Quanto à natação estou mais solto a nadar, com mais flutuabilidade, basta não querer nadar depressa e acelerar muito, pois sai exactamente o contrário.
O atletismo é que são elas, pois não corro tem mais de 1 mês. Hoje vou fazer 50m para ver como me sinto, sem forçar muito.
Se o objectivo para o Porto Santo era fazer um treino competitivo para preparar-me para o Triatlo do Funchal, neste momento já passa por chegar ao fim, com a natação e ciclismo a um bom ritmo, e na corrida ver o que dá sem forçar muito, isto se chegar lá, pois o ano passado um furo aos 56kms ditou o meu abandono.
A ver se a história não se repete.
P.S. Vou tentar ainda os meus colegas de equipa do Clube Desportivo Nacional, a cumprir os seus objectivos.

quarta-feira, 24 de fevereiro de 2010

Temporal / Duatlo do Funchal Cancelado

Em comunicado a ARTM adiou por tempo indeterminado o Duatlo do Funchal devido ao recente temporal que afectou a Ilha da Madeira, particularmente os concelhos do Funchal e da Ribeira Brava.
Comunicado ARTM:
"A forte chuva registada no passado sábado (20 de Fevereiro), provocou deslizamentos de terras e inundações, sendo considerado o pior temporal na Madeira desde 1993. Esta catástrofe causou até ao momento, pelo menos 42 mortos, mais de uma centena de feridos e cerca de 250 desalojados.A ARTM vem por este meio expressar as suas condolências às famílias envolvidas nesta catástrofe, deixando uma palavra de esperança.A ARTM informa todos os associados, dirigentes e atletas que devido a esta grande catástrofe, o IV Duatlo do Funchal foi adiado por tempo indeterminado. A prova será realizada assim que seja viável."

Aproveito para agradecer a todos os que se preocuparam e enviaram mensagens, felizmente não fui directamente afectado por este temporal tal como os meus familiares.

quarta-feira, 17 de fevereiro de 2010

Previsões Duatlo do Funchal 2010

É já este domingo dia 21 pelas 9h00, que terá inicio mais uma prova da época de 2010, o IV Duatlo do Funchal, prova que constituirá o Campeonato Regional de Duatlo.
Com as previsões metereológicas a não serem as melhores, os meus objectivos para esta prova passam por chegar ao fim inteiro e ajudar os meus companheiros do CDN a conseguirem os seus objectivos. Assim é ir com eles na 1ª corrida, puxar na bicicleta e na ultima corrida apenas chegar ao fim.
Será também a estreia do equipamento para a época de 2010.
Quanto ao campeonato regional, o titulo será discutido entre o Tiago e o Gouveia pois neste momento no Duatlo estão uns degraus acima de todos os outros.
Boa prova.

domingo, 7 de fevereiro de 2010

Estreia da Escola de Triatlo do CDNacional

A Escola de Triatlo do CDNacional teve uma estreia brilhante na modalidade com 6 atletas no pódio num total de 10 atletas presentes.
O Aquatlo Jovem do Andorinha, 2ª prova a contar para o calendário regional de triatlo, teve como cenário as piscinas da Penteada, onde o segmento de natação era feito na piscina olimpica e o segmento de atletismo no novo arruamento ao lado da piscina.
Os primeiros tri-atletas alvi-negros em acção foram os infantis. Embora algo nervosos nesta primeira prova, os 5 atletas saíram na frente no 1º segmento de natação, mas a falta de experiência na transição fez com que perdessem muito tempo e saíssem atrasados para a corrida. Ainda assim foram brilhantes e concluiram a sua prova, com destaque para a Laura Catarina Abreu a alcançar a 2ª posição no escalão infantil femininos. Nuno Quintal (1º atleta no segmento de natação), Vera Aguilar, Diogo Crespo e Luis Gonçalves foram os restantes triatletas alvi-negros presentes nos infantis.

Seguiu-se a prova do escalão dos iniciados, onde esteve presente uma triatleta alvi-negra, Maria Beatriz Jardim, que foi a 1ª classificada do seu escalão sendo inclusive primeira no segmento de natação na geral.


Finalmente, a ultima prova do dia, do escalão de juvenis onde os triatletas do CDN, dominaram por completo, com os 3 triatletas alvinegros no pódio, com João Monteiro a alcançar o lugar mais alto do pódio, seguido de perto de Duarte Vieira e na 3ª posição Guilherme Faria, que após um primeiro segmento onde abriram grande vantagem sobre os restantes adversários, principalmente os 2 primeiros, no segmento de atletismo ainda aumentaram essa vantagem que já traziam da natação.Nos femininos Maria Beatriz Freitas foi a unica atleta feminina a competir, mas terminando num excelente 5º lugar na geral após sair em 4º lugar no segmento de natação.
Parabéns a todos os triatletas alvi-negros nesta sua estreia no triatl
o.

Corta-Mato - Chão das Abobereiras

Após uma semana sem treinar praticamente, fui fazer o corta-mato no chão das abobereiras com 8Km.
Com um terreno impróprio para os meus joelhos, lá fiz a prova forçando apenas na subida terminando com 36m e as 5 provas do madeira a correr, poupando assim cerca de 40 euros na viagem ao porto santo.

segunda-feira, 25 de janeiro de 2010

Caniço - Ribeira Brava - Caniço


Este sábado, na minha segunda ida à estrada para um treino de ciclismo, resolvi dar carga e saí de casa no Caniço, rumo ao Funchal onde tinha combinado com o André, para ir até à Ribeira Brava e depois fazer o sentido inverso. Resultado foi 4h30 em cima da bike e cerca de 90km feitos. Os ultimos km foram duros (Funchal - Caniço), devido ao cansaço, mas satisfeito por ter realizado um treino longo e duro.

Próximo domingo conto fazer mais um treino duro de ciclismo, mas este com a condicionante de ter uma prova de atletismo pelo meio.

P.S. foi a vez que estive mais tempo em cima da bike e mais km fiz, tanto em treino como em prova.

terça-feira, 19 de janeiro de 2010

Resultado do Duatlo de BTT - 2010

Foi dia 17 a estreia da época de 2010 do triatlo regional. O meu objectivo era chegar ao fim sem nenhuma mazela fazendo um treino competitivo neste meu inicio de época e estrear-me com a camisola do coração, a alvi-negra. Infelizmente, só meio objectivo é que foi cumprido, terminar a prova, pois uma queda na 3ª das 4 voltas do segmento de ciclismo, originou um tornozelo inchado, alem do restante desenrolar da prova.
Mas o dia começou bem cedo, com a chegada ao PT por volta das 9h00 da manha e com as provas dos mais jovens. A prova principal começou às 12h00, cerca de 1h mais tarde, o principal problema da organização, com um segmento de atletismo onde os cerca de 1700m de altitude fizeram-se notar. Optei por fazer um segmento junto dos meus colegas de clube, apertando apenas um pouco nas ligeiras inclinações. Assim chegamos praticamente em bloco ao PT, no meio do pelotão. Fiz uma transição tranquila, e começei a ganhar algumas posições na bike na companhia do Carvalho, o Paulo Silva ia um pouco mais à frente devido a uma transição mais rápida e o Romeu, na primeira volta da bike atrasou-se. Até que na 3ª volta, com uma bike em crescendo e já sem a companhia do Carvalho que entretanto ficava para trás, tive uma queda devido à perda de tracção da roda traseira, que acabou com a prova, pois perdi algum tempo, arranjar a corrente, etc, etc, o resto da prova foi apenas para chegar ao fim. Ainda assim passei 2 a 3 atletas do pelotão que tinha passado por mim, mas era só mesmo chegar ao fim, pois o tornozelo começava a inchar e a doer.


Resultado final 46º em 64 atletas. Venha a próxima prova, mais um treino com vista o Triatlo do Funchal.

Resultados
Fotos: Duarte Câmara; CAMadeira

quinta-feira, 14 de janeiro de 2010

III Duatlo de BTT


É já estes domingo, dia 17, que tem inicio a época de 2010 de Triatlo regional, como sempre com o Duatlo de BTT no Chão da Lagoa.
Para mim, é uma prova para cumprir calendário, pois além do BTT não ser o meu forte, estou em inicio de época, com duas semanas de treino apenas, mas que este ano tem a particularidade de ser a minha estreia com as cores alvi-negras. Só por isso , sinto-me na obrigação de dar 100% na prova, pois é um orgulho vestir aquelas cores. Mesmo assim e como não há milagres, alem do terreno que deve estar muito pior que o ano passado devido às fortes chuvas que tem caído, aliado ao facto de o percurso da bike ser no sentido inverso ao do ano anterior, que segundo os especialistas é mais complicado, vai ser uma prova muito durinha!!!
Quanto aos meus novos colegas de equipa, também esta prova não será a deles, alem de que estão a preparar já o longo do Porto Santo, espero que corra tudo bem sem incidentes e que honrem o emblema que levam no peito eheheh.
Resta acrescentar que a prova principal tem inicio às 11h.

Calendário de Treinos e Provas