II Aquatlo da Ribeira Brava - 02/04/2011

Este sábado pelas 15h30 terá inicio II Aquatlo da Ribeira Brava, prova que será Campeonato Regional de Aquatlon a distância sprint 750m + 5Km (natação + corrida). Os meus objectivos para esta prova passa pela recuperação activa da prova do Porto Santo, pois nem uma semana de diferença existirá entre estas duas provas. Boa prova!!!

III Triatlo Longo do Porto Santo

É já este domingo dia 27 de Março pelas 09h00 que terá inicio o 1/2 Iron Man do Porto Santo.
Este ano os objectivos são ambiciosos, baixar as 5h, ou seja, tirar cerca de 30m ao tempo do ano passado. O treino está feito, agora é só esperar que tudo corra bem no dia da prova.
De referir que a prova conta para o Campeonato Nacional de Longa Distância e terá alguns dos melhores triatletas portugueses da especialidade.

Boa prova a todos os triatletas.

1/2 Maratona do Porto Santo 2011

Este fim de semana, seria para meter carga com vista a preparação do 1/2 Iron do Porto Santo. Aproveitando a 1/2 maratona, ia meter uns bons kms nas pernas, mas infelizmente parece que vai ser apenas um fim de semana de convivio, pois esta semana estive de cama com uma gastro que me deixou de rastos, sendo que só ontem é que deixei de comer apenas canja, chá e torradas. Mas para não me armar em esperto e fazer os treinos planeados, S. Pedro já avisou que vai mandar chuva e vento.

De qualquer forma, daqui a pouco zarpo para o Porto Santo, com o material todo...

V Duatlo do Funchal - Objectivo Cumprido

Este V Duatlo do Funchal, Campeonato Regional Individual de Duatlo, foi a minha melhor prova nesta vertente, fruto de uma maior consistência no segmento de cilcismo, além do percurso favorecer-me pois era praticamente plano.

Top-15 foi com esse pensamento que fui para esta prova.

Numa manha de sol, a contrastar com o mesmo dia do ano anterior, cheguei ao PT e com alguns colegas de equipa tendo já colocado as bikes, arranjei o melhor sitio, ao lado do Ricardo Gouveia, pois quando chegasse ao PT ele já tinha saído, o que me dava margem de manobra para efectuar uma boa transição.

Após o aquecimento com os colegas de equipa e momentos antes do partida, foi feito 1 minuto de silêncio em memória dos trágicos acontecimentos de 20 de Fevereiro de 2010.

Com a partida, estuda-se as posições dos atletas e qual a melhor boleia para estes 5 kms iniciais, que foi o Aurélio do Ludens. Entretanto vejo alguns adversários a fugir mas a vantagem que eles tinham não era muita e o ritmo que iamos estava bom, pois sentia-me bem e não estava a desgastar-me para o ciclismo. No final da 3ª volta e na entrada para a ultima volta deste segmento, senti o ritmo baixar um pouco e os adversários um pouco mais longe, e passei para frente do Aurelio para aumentar o ritmo, pois estava em risco um bom grupo no segmento de ciclismo e nessa altura tivemos a companhia da Cristina que veio de trás cheia de força.

Chegado ao PT estava a apenas a 20, 30 metros daqueles que viriam a ser o meu grupo de ciclismo nesta prova. Com uma boa transição, iniciei o segmento juntamente com aqueles que tinham chegado a minha frente no PT, embora o Costa tivesse ficado mais uma vez no PT não sei a fazer o quê. Mas voltando à prova em si, iniciei o segmento de ciclismo, juntamente com o Paulo Freitas (Ludens), Paulo Margarido (Camadeira), Gustavo Sousa (Corticeiras) e Aurelio Davide (Ludens), que após os momentos iniciais de algumas tentativas de fuga, chegou a um bom entendimento, recuperando várias posições e somando mais algumas carruagens no comboio, como o Luis Mendes (Santana), Francisco Viveiros (Calheta) e José Luis (Andorinha).

Pela 5ª volta das 8 que compunham este segmento com cerca de 20,8 Kms, e com as ultrapassagens a elementos mais atrasados e algumas partes técnicas levou a que o comboio ficasse reduzido a 5 atletas, eu, Paulo Freitas, Margarido, Gustavo e Zé Luis e assim chegassemos ao PT, já com o Valter Freitas e o Joaquim Fernandes à vista.

Com uma transição pior que a 1ª, esta ª corrida foi feita em sofrimento, tendo ficado logo em ultimo do grupo logo no inicio da corrida, o objectivo foi tentar manter pelo menos esta posição até ao fim, o que foi conseguido.

Resultado final 15º lugar com 1h02m 30s.

Nota para os vencedores Tiago Silva que deixou para trás os meus companheiros de equipa Ricardo Gouveia e Carlos Nóbrega, e para a Cristina que venceu em femininos.

Agora é preparar o 1/2 Iron do Porto Santo, em que o objectivo é ambicioso, baixar as 5h.

Classificação Geral

Inscrições Abertas para a Escola de Triatlo do CDNacional

Duatlo do Funchal - dia 20 Fevereiro

É já no próximo dia 20 de Fevereiro, precisamente um ano após a terrivel tragédia que se abateu na Madeira, com particular incidência em algumas localidades, entre as quais o Funchal, que realizar-se-á o V Duatlo do Funchal, prova que vai apurar os campeões regionais de Duatlo individual e por categorias.

Com inicio pelas 09h00 da manha em frente ao cais da cidade, e com o percurso que terá como pano de fundo a Av. do Mar, este duatlo sprint será composto por 4 voltas de corrida (5000m), 8 voltas de ciclismo (20km) e 2 voltas de corrida (2500m) com o parque de transição na zona do cais da cidade.

Os meus objectivos para esta prova, consistem na continuação da preparação para o Longo do Porto Santo, embora o percurso deste ano, sem a subida do Infante, traga na minha mente outros objectivos. De qualquer maneira, ficar dentro do top 15 será um bom resultado e tentar ajudar o clube na classificação colectiva "virtual".

Boa prova.

Rescaldo do I Duatlo da Ponta de Sol

Está feita a 1ª prova de 2011. 17º lugar com 37m39s com um segmento de corrida menos bom, onde se nota a falta de treino especifico, mas com um segmento de ciclismo acima da média, a minha claro.
A prova começou com um percurso de 2500m, um autentico carrossel, que deixou mossa em muita gente. Após um inicio forte, fui perdendo o gás e optei por manter à distância os adversários em vez de entrar em loucuras, que se comprovou como a estratégia correcta.
A entrada no PT1 foi feita com os adversários à vista e com uma transição, mesmo sem ser muito rápida, deu para recuperar algum tempo perdido.
O inicio do segmento de ciclismo, foi a tentar ver onde estava, mas em que após perder a roda do Gustavo, por não querer arriscar no inicio do segmento, obrigou-me a fazer a bike quase toda sozinho e sem roda. Ainda assim consegui recuperar algum tempo e posições aos adversários que tinham iniciado o segmento à minha frente e que rolavam em grupo.
A entrada para o PT2, foi má, onde perdi algum tempo, e aquele inicio das 2 voltas no "carrosel" foi duro. Só na 2ª volta consegui aumentar um pouco o ritmo, mas não consegui manter a vantagem que trazia a 2 adversários, Viveiros e Fernando, e apesar do esforço final não consegui lá chegar.
O saldo final foi positivo e deixou-me boas perspectivas para 2011, onde o objectivo está traçado, Porto Santo.

Duatlo Ponta de Sol

Resultados (com erros)

I Duatlo da Ponta do Sol

É já este domingo que tem inicio a temporada regional de triatlo de 2011.
O duatlo super sprint na Madalena do Mar, vai ser a doer, pois o objectivo é ajudar a equipa a alcançar um dos lugares do pódio.
O percurso pode-se dizer que não é mau para mim, pois a corrida é selectiva, e a bike é praticamente plana, logo a unica desculpa será a falta de pernas.
Boa prova para todos, em especial os meus colegas de equipa.

Apresentação da equipa do CDN para 2011

Decorre amanha pelas 17h00 na sede do clube alvi-negro, a apresentação da equipa de triatlo do Clube Desportivo Nacional para a época de 2011.